成長期に身長伸ばす対策 完全攻略サイト

成長期に身長伸ばす対策完全攻略サイト
成長期の過ごし方が肝心!身長伸ばす対策かんぺきガイド
もうみんなが始めている 伸張伸ばす方法まとめ
おすすめサプリを比較しました
成長期に背を伸ばすための3つのキーワード
身長が伸びたのはいつ?みんなの成長体験談

成長期にグーンと身長伸ばす秘策を大公開

成長期に背を伸ばすためのポイント小学校高学年から高校生のころまで続く成長期は、人生で最も体格が変化する時期。身長伸ばす対策を適切に行うことで、お子さんの身長がグングン伸びる可能性が広がります。

そんな成長期に、「親の身長が低いから、子供も小柄だろう…」、「牛乳嫌いだから身長が伸びないのかも…」なんて、諦めている方はいませんか?

実は身体の成長に対する遺伝の影響は2~3割程度と言われています。もっとも重要なのは、お子さんの成長を意識した食事や生活習慣。背を伸ばすための適切な対策をとることで、身長の伸びは大きく変わってくるのです。

>>成長期のお子さんに大好評の身長伸ばすサプリ比較はこちら

背が伸びる仕組みを知って 適切な身長伸ばす対策を

成長期の子供の骨には、骨端線こつたんせん)と呼ばれるつなぎ目のような部分があります。

骨端線骨端線の隙間には軟骨組織が詰まっており、成長ホルモンによって指令を受けて軟骨細胞をドンドン増殖させることで、この骨端線の部分から骨を伸ばしていく仕組みになっているのです。

骨端線は成長期の子供の骨の先端にしか見られず、成長期が終わると閉じて消えてしまいます。そのため、骨を成長させて背を高くするには、骨端線がはっきり存在しているうちに、身長伸ばす対策を打つ必要があるのです。

身長伸ばす計画で必ずやっておきたいこと

身体の成長を促すための効果的な方法はいくつかありますが、身長伸ばす対策として効果的な生活習慣や食事について解説していきましょう。

栄養素をバランスよく摂取する
タンパク質、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などの栄養素が軟骨組織の原料となります。
これらをすべて補える完璧な食品はないので、いろんな食材を盛り込んだ栄養バランスの良い食事を作ってあげましょう。


上質な睡眠をたっぷりとる
寝ている間は成長ホルモンの分泌を促すゴールデンタイム。成長ホルモンの分泌を活発にすることで、骨を伸ばす骨端線(こつたんせん)の成長を促します。
特に22時から深夜2~3時は成長ホルモンの分泌のピークになるので、夜更かしは控え、しっかり熟睡できる環境をつくってあげてください。


身体を伸ばす動きを意識した運動をする
運動中や運動後にも、成長ホルモンがたくさん分泌されます。つまり、身長伸ばす対策では適切な運動が欠かせないということです。
ストレッチや水泳、なわとび、バレーボール等、縦方向に刺激を与えて伸ばす運動を勧めてみてはいかがでしょうか?
運動嫌いのお子さんの場合は、休日にアスレチックやプール、サイクリング等のレジャー施設へ、定期的に連れて行ってあげるのも良いでしょう。

親が一番手伝ってあげられるのは“栄養管理”

骨端線これらの3つの点でお母さんが最も協力してあげられるのは、栄養管理ではないでしょうか?生活環境の見直しや運動は子どものやる気次第ですが、栄養管理はお母さんの心がけひとつで簡単に食品やサプリメントなどで取り入れられます。

お子さんの骨の成長には、牛乳に含まれるカルシウムのほか、多くの栄養素が必要。骨の原料となるタンパク質やマグネシウム、リン、亜鉛なども一緒に摂取しないと、骨の成長を促す効果は高まらないのです。

ほかにも、成長ホルモンの分泌を促すアミノ酸や、骨の成長を促す働きを持つビタミンB類など、成長期の子供に必要な栄養素は数多くあり、食事ではそれらを毎日バランスよく摂取することが求められます。

 

効率よく栄養補給をするなら成長期向けの栄養補助食品やサプリが◎

しかし、これだけの栄養素を1日3回の食事だけですべて補うのは難しいですよね。そこでおすすめしたいのは、成長期の子供向けに考えられた栄養補助食品や、身長伸ばす対策のサプリメントを活用する方法。

ドリンクタイプのサプリもあります骨や筋肉の成長に必要な栄養素をバランスよく配合しているので、身長伸ばす成分をしっかり摂らせたいお母さんはもちろん、毎日の食事だけでは足りないと感じているお母さんにとっても心強い存在と言えます。また、好き嫌いが多いお子さんにも飲んでもらえるようにつくられているので安心です。

身長伸ばす対策のサプリは、子供が摂取することを想定して作られているので、高品質な原料を使い、徹底した衛生管理のもと安全に作られた商品が多いのも特長です。

お子さんの成長に不安を感じている方は、成長期専用の身長伸ばす対策サプリで手軽に栄養バランスを整えてみてはいかがでしょうか。

好き嫌いが多いお子さんも安心!栄養たっぷりの身長伸ばすサプリを比較しました

紙
HGHデルタバランス
(リバースフィールド)
HGHデルタバランス(リバースフィールド)
安全性
飲みやすさ
栄養素の質
価格 9,396円/252g
詳細はこちら
紙
カラダアルファ(α)
(RSLジャパン)
カラダアルファ(α)(RSLジャパン)
安全性
飲みやすさ
栄養素の質
価格 4,080円/300粒入り
詳細はこちら
紙
Dr.セノビル
(エメラルドオーション・トレーディング)
Dr.セノビル(エメラルドオーション・トレーディング)
安全性
飲みやすさ
栄養素の質
価格 19,600円/30袋入り
成長期に身長伸ばす対策 完全攻略サイト